Dieta dla mózgu

Słowo "dieta" źle się kojarzy, szczególnie po świątecznym łasuchowaniu 😉 Jednakże warto zastanowić się czy to co jemy poprawia nie tylko stan naszego organizmu, ale podnosi wydajność pracy naszego mózgu (pamięć, koncentracja, zdolność przyswajania nowych informacji-nauka). Jeśli chcesz dowiedzieć się jak powinna wyglądać dieta dla mózgu, czego nie powinno zabraknąć w Twoim stylu żywienia i jak możesz zmienić swoje nawyki żywieniowe to zapoznaj się z interaktywnym zdjęciem poniżej- klikaj na mrugające oczka 👀. Dodaj do swojej diety te przyjazne dla Twojego mózgu składniki jedzenia by cieszyć się sprawnością i ciała, i umysłu!

Komponując swój jadłospis pamiętaj, że:
1.Zjadaj codziennie 5 zbilansowanych posiłków tj. takich z dużą zawartością witamin, minerałów i innych składników odżywczych.
2.Śniadanie to podstawa - ciepłe, z dużą ilością owoców i/lub warzyw. "Praca mózgu w dużej mierze zależy od tego, co zjadłeś na śniadanie." Richard M.Restak
3.Wybieraj tłuszcze rybie i roślinne.
4.Nie przejadaj się!
5.Wybieraj zdrowe "przegryzki" - świeże owoce i warzywa,suszone owoce, ziarna, orzechy w ... rozsądnej ilości,
6. Nawadniaj i filtruj (woda niegazowana, niesłodzone soki i napoje), a także dotleniaj mózg (uprawiaj regularnie sport).

"Jesteś tym, co jesz":-)

PS. Jadłospis dla mózgu? Przedstaw swój przepis na danie-potrawę wspierającą Twój mózg.
Przyślij na adres: g3.biblioteka@op.pl

Opracowano na podstawie:

Buzan Tony, "Potęga umysłu. Jak zyskać sprawność fizyczną i umysłową. Związek umysłu i ciała",

Warszawa: Muza SA,2003, ISBN:83-7319-326-X

Co pomaga, a co szkodzi? Czy wiemy co jeść?, red. Tom Sanders, Warszawa:Reader's Digest

Przegląd Sp. z o.o., 1997, ISBN:83-905429-9-4
Anan Szczepańska, Anna Ners, Zofia Zawistowska, Kuchnia i zdrowie,Warszawa:Państwowy
Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1989, ISBN:83-200-1072-1
Gordeon Dryden, Jeannette Vos, Rewolucja w uczeniu, Poznań: Wydawnictwo Moderski i S-ka, 2000,
ISBN:83-87505-36-6

oraz wielu innych źródeł.